Pust och stön.. äntligen hemma och fått lite mellanmål i magen efter en lång dag.

Dagen började med en skön morgonpromenad på 40 minuter i en kylig men fin höstmorgon. Sen blev det första styrkepasset på way to long. Kunde inte vänta längre så det fick bli ett måndags-ryggpass imorse. Dock så körde jag rätt lugnt för att vara på den säkra sidan eftersom jag ännu snörvlar och snorar. Efter träningen blev det föreläsing och sen har jag varit i skolan tills för ca en timme sedan och pluggat. Känns som att jag har fått en massa gjort och på samma gång ingenting. Den första tentan är den 14 oktober och vi har hur mkt som helst att göra tills dess... stress stress stress, men det gäller bara att planera. Minst fyra timmars plugg per dag ska jag hinna med har jag sagt :). 

Dagens pass såg i alla fall ut såhär:

* uppvärmning på crosstrainern
* latsdrag 20 kg 1x8 för att värma upp musklerna lite, 30 kg 3x10
* ländrygg på maskin 30 kg 1x10, 35 kg 2x10
* enarmsrodd men hantel 10 kg 3x10
* sittande rodd 30 kg 3x10
* sida med viktplatta 20 kg 2x16
- och så lite mage
* russian twist medecinboll 10 kg 2x20
* superset, brassemage + 10 sek planka 2x16


som sagt, ett riktigt lugnt pass med lätta vikter men bättre än inget och jätte skönt att komma igång och få röra på kroppen igen!

Har bestämt mig för att jag ska komma i ordentlig form så nu är det hårdträning och så har jag gjort ett vad som ska hållas fram till jul, minst. Inget godis, inga chips, ingen läsk.. inget sådant överhuvudtaget och om det ska bli någon alkohol så kommer det endast att bli något glas och då i form av vin. Sen ska jag försöka att planera in i kosten att försöka att äta mindre kolhydrater också men svårt att ha fantasi till att laga saker utan kolhydrater.. alternativt att man skulle kunna hålla det till att äta kolisar en gång max på dag (utöver gröten) och då att man äter mindre av det och mer proteiner. Hm ja det där ska jag fundera lite mer på.

Nu ska jag ringa min älskade syster! vi har inte pratat på hur länge som helst. Och imorgon fyller hon 20 år dessutom. Tiden går fort. ha en mysig kväll alla för det ska jag och tidigt i säng kommer det nog att bli för min del.

Inom en snart framtid kanske?

Att vara vältränad är snyggt