Swoosch så var denna veckan förbi den också. Det har varit en vecka med mycket att göra så därför har bloggen blivit lite lidande. I skolan håller vi just nu på med en stor studie som vi ska utföra och sedan skriva en rapport om och sen är det worksshops och föreläsningar också. Utöver det har jag umgåtts med min fina så mycket jag kan. Träning har det inte blivit denna vecka alls förutom dubbelpasset i måndags. Förkylningen vägrar släppa så jag får nog stå ut med attta det lite lugnt nu :(.

Tänkte bara uppdatera er lite snabbt och låta er veta att jag fortfarande lever, men nu är det dags för skola igen.

Ha en bra dag!

Okej ibland undrar jag hur jag fungerar... skriver ett inlägg men glömmer att posta det. Bra där :p.

Så ja iaf hade jag skrivit ett inlägg imorse men det kom inte upp som ni nog förstått. Idag har det varit en helt vanlig måndag med skola och plugg. Sådär lagomt exalterande. Och hör och häpna, idag har jag dock faktiskt fått iväg de paket på posten som legat på mitt golv en månad. Det var iaf något bra gjort idag. Snart är det dags för step-muskel med Ems och sen movienight hemma hos henne och Johannes. Det ska bli nice!

Ska kasta i mig lite fil då jag varit dålig med maten idag, fy skäms. Skyller på att jag har börjat få en liten förklyning så huvudet fungerar inte som det ska riktigt.

Lämnar er med detta...

Nostalgi

Söndag morgonen började helt underbart bra... en lång mysfrukost med finaste J. Vädret te är trist men gör inte så mycket faktiskt för jag och är duktig och pluggar och tvättar. I fredags var vi ute med J's vänner. En trevlig skara med människor. Hade riktigt kul och vi rockade dansgolvet vill jag lova. Gårdagen bjöd på fint väder och jobb sen middag med J. Vi hann även förbi mina fina vänner i klassen och sa hej innan dom skulle vidare ut och visa hur det går till på dansgolvet. Hoppas ni visade vad IVP går för, annars blir jag besviken ;).

En kort summering av helgens bravader.. ska återvända till boken så jag komme någon vart idag.

Mysfrukost



Dags att gå till skolan.... lite Leadership och aktivitet såhär tidigt på morgonen känna inte fel.

Och psst vet ni.. idag orkade lilla jag ta mig upp för att gå på min morgonpromenad också. Duktigt eller hur?.

Mörkret kryper sakta på nu 



Idag känner jag mig duktig.. har tagit igen gårdagens "gjorde ingenting" ångest och gjort två och en halv timmes effektivt plugg på nya kafet på stan. Är nästan klar med de kaiplen som ska läsas i "idrottens rörelselära" och  då har jag dessutom skrivit ordentliga anteckningar också, tjoho för det!

Ikväll blir det middag hos E. Jag ska få leka försökskanin på lite gudomlig kok-konst.. oh ja det är himla synd om mig ;).


Men först ska jag fortsätta vara duktig och ta mig till kära IKSU för att ägna mig åt lite sånt här...

SPINNING!

(bilden är lånad)



Igår var en såndär riktigt grå dag både utomhus och inomhus så jag var inte alls sugen på att skriva. För övrigt så sov jag bort nästan hela dagen också. Gick och la mig vid 8 igår kväll, var helt slut. Kroppen kanske behövde det, verkar ju onekligen som det i allafall.

Idag är en ny dag dock med nya takter. Har blivit fruktansvärt svårt att gå upp tidigt på mornarna nu, jag tror det beror på att vintermörkret är på g på riktigt nu. När klockan var fem över halv åtta tog jag mig iallafall tillslut upp och gick till gymet för att köra bröst/triceps. Passet gick helt okej, inte det bästa jag gjort kanske men skönt att få träna lite. Detta var de övningar jag körde:

Dagens pass:

* Bröstpress hantlar liggandes, uppv. 8 kg 1x10, 12,5kg 3x8
* Tricepspress bakom huvud maskin, 25 kg 3x8
* Kryssdrag 22,5 kg vardera sida 1x 10, 25kg vardera sida 1x10, 1x8
* Smal tricepspress med stång, 12,5 kg + stång 2x8, 1x6
* superset: tricepspress bakom huvud hantel 12 kg, 3x8
+ tricpesdip bänk 3x8

Mage:
* Crunches på bosum 3x16
* superset: brassemage 3x20
+ plankan 3x 15 sek


Sådär, där har ni dagens pass. Funderar på antingen spinning eller simmning lite senare idag men har inte bestämt mig så det återstår att se vad det blir helt enkelt. Just nu sitter jag och äter gröt med ägg i. Låter jätte äckligt men det är faktiskt gott. Gröten får mer protein och den blir som lite fluffig. Man ska testa allting en gång innan man nekar så kasta i ett ägg nästa gång och prova! :). Ägget ska alltså knäckas i rått i gröten när den kokat klart och så rör man om fort så det inte blir klumpar.

Snart dags för skola också.. sen måste jag verkligen börja läsa så jag ligger i fas. Nu får ni nöja er med svammel för denna gången, kommer fler tillfällen ;). Hoppas ni får en bra dag, jag ska försöka göra min så bra jag kan. Tjohej!

Dags att ta sig iväg till skolan och ett nytt moment. Sen är det träning! längtar.

Latero people!

Då var vecka 41 snart slut. Vinter och jul är påväg med stormsteg. Idag har det dock varit helt underbart väder hela dagen, ca 10 plus och strålande solsken. Jobbet gick fint. Var en lugn och skön dag med sådär lagom mycket folk. Fick även binda lite stora buketter, så det var riktigt roligt.

I övrigt har jag fortsatt att vara duktig idag.  Fick med mig två stora växter hem från jobbet idag också..oops ;).  Så när jag kom hem satte växterna på plats och sen började jag städa, pyssla och laga mat. Så nu är det rent och fint hemma. Mysigt som bara den med nytt fix och tända ljus. Haha jag måste berätta en rolig sak för er också. För dom som behöver, här kommer ett litet söndagsskratt på min bekostnad.. Jo såhär var det, lilla maria tänket slänga sopor och gå till ica för att handla lite ost och kex tills ikväll. Hon ringer sin syster och pratar på hela vägen ner till ica och inne på ica medans hon plockar i varor i kundkorgen. Väl vid kassan är det något som saknas... plånboken.. haha fick kila hem och sen tillbaka igen för att kunna betala. Vad ska man säga, ibland är det tur att huvudet sitter fast, annars hade man väl glömt de hemma också.


Lämnar er med lite mysbilder och säger hej då för nu ska jag ha kvalitetestid med mig själv. Mysa med tända ljus, äta ost och kex om ett tag och bara njuta av att jag för första gången på länge får lugn o ro att andas.

Myspys med tända ljus i höstmörkret



söndagsmys

Söndagsmys på hög nivå hemma hos mig idag.Nybakade fiberscones med creamcheese, ost, gurka och tomat, te och vindruvor och Norah Jones som spelar ur högtalarna. Ett riktigt bra sätt att börja en söndag på och förbereda sig inför jobbet.

Är utvilad dessutom, efter en tidig kväll i säng. Blev bjuden på middag igår på rex. Det var en jättemysig kväll med mycket trevligt sällskap, och jissus vad lammet var gott.

Nu ska jag fortsätta att njuta av att solen lyser och att livet är underbart!

Mysfrukost såhär på en söndag

Godmorgon och förlåt för min frånvaro!

Det har varit extremt mycket nu precis innan tentan, men nu är den gjord iallafall. Känns helt okej och väldigt skönt att kunna pusta ut. Eller ja jag jobbar nu hela helgen så blir inte så mycket rast och ro för min del. Kilade  faktiskt ner till jobbet efter tentan igår och arbetade ett pass. Huvudet var inte riktigt med dock haha men det gick bra ändå.

Har inte kunnat träna sen i torsdags så har tyvärr inget träningsinlägg att skriva men ska köra ett pass imorgon hade jag tänkt. Måste ta igen biceps/axel passet som jag inte gjort ännu denna vecka. Och så MÅSTE jag komma igåg med cardio träningen ordentligt. Knäna har bråkat lite så försöker ta det lugnt men känner att kroppen behöver få svettas lite så spinning eller dylikt borde ju gå iaf.

Och ute är det kallt som in i...snön kommer nog komma vilken dag som helst nu skulle jag tro. Vet inte om jag ska vara glad för det eller inte.. snö är ju msyigt men hua kylan är lika chockande varje gång, trots att jag nu bor här min tredje vinter. Herregud över 2 år har jag bott här nu, tiden går fort när man har kul som det så fint heter.. ja kanske är det så.

Oj vad jag hade mycket att berätta idag.. stor klapp på axeln och grattis om du lyckats ta dig hit..

Nu ska jag kasta på mig lite arbetskläder och snart ta mig ut i kylan för att cykla till jobbet. Sen är det finmiddag ikväll, MYS.

Ha en riktigt bra dag!

Gomorron i stugan, eller vars ni nu befinner er!

Själv sitter jag på UB för att tentaplugga. Har hunnit med bröst och triceps på gymmet redan och frukosten är uppäten sen länge. Det gick fint trots att jag hade känningar från måndagens 50 armhävningar. Skönt att vara vaken tidigt och få en massa saker gjorda, eller ja förhoppningsvis får jag det idag för det är nu bara 2 dagar kvar till tentan.

Dagens pass:

* Bröstpress hantlar, uppv. 7 kg 1x10, 12,5 kg 3x8
* Smal triceps press med stång, 10 kg + stång, 3x10
* Flies maskin, 30 kg, 3x8
* Triceps kabel, 20 kg, 3x6, 17,5 kg, 1x6
* Tricepspress bakom huvud maskin, 20kg, 1x10, 25kg, 2x8
* Armhävning tå, 2x8 (mer än så orkade inte bröstmusklerna hehe)

Over all ett helt okej pass men ska försöka byta ut så att jag kör lite olika antal reps och sets, blir ofta 3x10.

Innan jag ägnar min fulla uppmärksamhet åt litteraturen igen så vill jag komma med en "dagens tanke".

Alla ni där ute som vill nå vissa mål med träningen men känner att ni inte kommer dit och dessutom klagar över det. Vet ni vad? Det är ingen annan än DU själv som kan göra så att du når dina mål! Vissa människor tycker jag är helt tokig som ibland går upp 04.45 för att gå min morgonpromenad och köra på gymmet. Och ja det är tidigt men eftersom jag vet att jag har skola och jobb att tänka på och träningen är något som jag älskar och aldrig kommer prioritera bort så är det en uppoffring värd att göra för mig. Sen kan jag hålla med om att jag inte alltid studsar upp med ett leende klockan 04.45 när klockan ringer. Vad vill jag då få sagt med detta lilla stycke? Vilja och dicsiplin är det som gäller. Lite jävlar anamma kommer man långt med i livet! Det är DU som måste se till att du når dina mål, ingen annan. Nu menar jag inte att man måste gå upp lika tidigt som jag men tänk efter, hur mycket värt är de där extra 30 min på morgonen att sova, hur mycket värt är det att dricka den där ölen varje lördag.. är det värt mer än att nå dina mål? Ja grattis då har du nått dit du vill i livet men om inte så kanske det är dags att ta tag i saken och göra något åt det!

Med vilja klarar man det mesta!


Nu ska jag socialisera mig med böckerna igen..wish me luck.

Gröten äten och jag är laddad för en ny dag :). Gick på ett 40 min spiningpass vid 7 imorse och sen körde jag mitt benpass. Benen var lite smått trötta efter igår men det gick helt okej ändå. Ikväll har jag inte bestämt mig för om jag ska vila helt eller om jag ska gå och köra ett magpass kanske, vi får se hur kroppen mår helt enkelt.

En liten sak som irriterar mig.. varför i helsike ska man prata i telefon på gymmet?! Undrar lite smått varför dom personerna som gör det är där. Jag är då där för att träna och svettas iaf!

Dags nu att dra och handla lite kvarg och funlight för förrådet här hemma är slut. Sen är det förberedelser inför dagens redovisning, som jag inte ens förstår varför vi ska göra men hey så har det nog vart med hela det här momentet så är väl bara att le lite vackert och göra det ändå :).

Have a nice day!

Gokväll!

Första dagen på tentaveckan är kommen men konstigt nog känns det inte som tentavecka. Dagen började vid ca6 tiden imorse och nu ska jag om någon minut kasta mig i säng.

Grupparbetena är äntligen klara och imorn är det redovisning på ett av dem, så skönt det ska bli när de är över. Annars har daen bjudit på en tripp ut till Holmsund med A för att prata om hans tatuering. Gissa om jag blev sugen att göra min nu! Ska dock filura lite till på vars jag ska ha den men ja sugen som attans bev jag iaf så inte omöjligt det blir att boka en tid inom en snar framtid ;). Annars har jag pluggat och testat kickboxning för första gången. Skoj var det men jobbigt! Får se om jag fortsätter, ska testa lite till och sen bestämma mig men är ju sjukt bra träning å kul o få sparka och slåss lite med hehe.

Ne som sagt, dags att sova nu så jag orkar på spinning imorn bitti och sen benpass. Vill eiaf bara uppdatera er lite om hur dagen har varit :).

Natti natti!

ville bara säga..

att jag lever trots att det är väldigt mycket att göra nu i skolan och med jobb osv.

Men får väl ändå säga att allting rullar på helt okej och just nu sitter jag och A och pluggar i mitt crib. "This is where the magic happens"  på pluggfronten .. eller ja en halv sida på arbetet har jag skrivit och mer ska det bli, banne mig. Det är värt en liten klapp på axeln tycker jag allt, iaf med tanke på att jag var ute igår hehe.

Back to this... etnicitet inom idrott, kul att plugga en söndag?

(för den som inte förstod var det där en 

smula och en hel kaka ironi)



'Tomhem

Vaknar och känner en sån obeskrivlig tomhet och saknad. Livet är orättvist och jag är maktlös, trots det går livet vidare... idag är det kanottrip med klassen. Kan inte påstå inte jag är speciellt peppad för det, för någonting alls om jag ska vara ärlig. Har inte ens packat den där jäkla väskan än.. så kanske borde ta tag i det nu.

Vi ses om någon dag när jag är tillbaka, förhoppningsvis med alla lemmar intakta utan frysskador. Skulle tydligen bli minusgrdaer inatt, BURR!.


Together until the end. Always and forever

Hjärtat har slutat slå och kommer aldrig mer att slå som det gjort förut. Jag ger upp för nu orkar jag inte mer.

Min älskade fina harry.. vila i frid <3

Med morgongröten i högsta hugg laddar jag för en ny dag. Det är gråttgråttgrått ute och så regnar det, men gör inte så mycket idag faktiskt... jag hoppas bara att dagen blir bättre än igår.

Imorse var det rätt tungt att gå upp men upp kom jag och dom dagliga rutinerna börjar nog falla på plats lite nu, skönt. Idag blev det ben på gymmet. Jag kände mig stark och passet gick fin fint. Kände av mitt högra knä en del men det hade jag nästan räknat med efter så lång tids uppehåll och sen börjar köra hårt igen. Ska hålla lite koll på det dock så att jag inte skadar mig.

Ne nu ska jag läsa mitt eget arbete och S arbete för att sedan ta mig till skolan och jobba med grupparbete och sen är det seminarium vid 3 tiden.  Med andra ord, räkna inte med att höra från mig förrän ikväll ;).

Denna dagen har varit både fysiskt och mentalt utmattande. Den ena saken efter den andra.. livet ger en prövningar. Ibland kan man undra varför dåliga saker händer men när dom väl gör det, för det kommer dom att göra då och då, så är det viktigt och skönt att ha folk som bryr sig. Så tack alla ni som fått mig att le lite idag trots allt elände.

Mitt i allt elände så sa jag att jag skulle hålla mig till mina planer och börja med kardiopassen idag och det höll jag. Combat i 55 minuter stod på dagens schema. Så jäkla roligt och det var skönt att bara få släppa alla tankar på allting annat och ge järnet, och det kan ni gissa att jag gjorde, jissus! Älskar känslan i kroppen när man är så slut att man inte vet vart man ska ta vägen.. kan inte säga det nog, jag mår som allra bäst när jag får träna. Skulle aldrig kunna leva utan det.

"Tur" att man den här dagen har varit jobbig för då kommer jag i alla fall somna som en stock nu så jag orkar upp imorn vid 05.00!

Sov gott och gonatt!

Det känns som att mitt hjärta ska sluta slå vilken sekund som helst.... hela min värld rasar samman.

Älskar dig min fina.. snälla, bli bra



Jag.måste.lära.mig.att.gå.och.lägga.mig.i.tid!

Fem och en halv timmes sömn är på tok för lite men jag har bestämt mig för att verkligheten börjar nu och jag ska följa mina planer och vara disciplinerad så när klockan ringde vid 5.00 var det bara att stiga upp.
45 minuters promenad i mörker för att gatlyktorna inte fungerar.. jag är inte mörkrädd men att gå 45 minuter och inte se någonting alls är nog att ta i..låt oss säga såhär: hjärnan är rätt duktig på att hitta på saker och ting när man går alldeles själv i mörkret. Så tips på nya mysiga promenadrundor på ca 45 minuter någon?.

Just nu sitter jag och slevar i mig lite fiberhavregrynsgröt med russin och keso i, en knäckemacka med ost och skinka och dricker lite proviva för att ladda om batterierna efter dagens gympass som avslutades för ca 40 minuter sedan. För er som inte lärt er mitt träningsschema så kan jag ju berätta att måndagar = rygg. Passet kan ni se nedan. Jag kör ännu ca 10-12 rep för att få igång kroppen så jag inte skadar mig innan jag höjer vikter och sänker antal reps. Tanken är väl att jag ska ligga på ca 6 eller 8 reps, tänkte variera lite. Hade även tänkt börja med lite typ "dagens form" någon gång i veckan sådär. Är ingen tjej som bryr mig om vikten så det kommer inte att finnas med vad jag tänkt för nu. För som alla vet så väger ju muskler mer än fett så jag kör efter hur kroppen ser ut och känns istället. Den kan det väl kanske ibland vara kul att veta vad man ligger på men som sagt det är inget jag lägger något större engagemang på. Tänkte istället mäta midja, lår och typ armar osv. Har inte riktigt funderat ut det där än så ni får hålla er till tåls med det.

Dagens pass såg i alla fall ut såhär:

* latsdrag, uppv, 25 kg 1x10, 35 kg 3x10
* Mitt och ländrygg i maskin (vet inte vad den kallas),  40 kg 1x12: lätt ökade till 45 kg 2x10
*Stående rodd med stång, 20kg + stång, 3x10
* Sittande "drag" 55 kg 3x8
* Sittande rodd 35 kg 3x8 --> öka vikten nästa gång
* Sida med viktplatta, 20 kg 3x16

Mage:
* Superset 10 kg medicinboll
- fällkniven 2 x 10
- Twist 2x12


Nu är det faktiskt dags för mig att packa mina saker och ta mig till IKSU igen för att ha lektion i livräddning.

Tjolahopp tjolahej

Avslutade söndagen med en mysig middag med M och A. Det fick bli en karibisk-inspererad soppa med lite knäckemacka, gott gott :). Sedan lite fruksallad med kvarg. Har hunnit skriva klart den individuella uppgiften också men den är lite för lång så måste gå igenom det imorgon men den är gjord iaf. En klapp på axeln till mig för det tycker jag.

Nu är det snart sova för imorgon ska jag ta tag i det verkliga livet igen med träning 2 gånger per dag och morgonpromenader! Disciplin kommer bli mitt andra namn.

Gonatt på er och sov gott

ja det är ju tur..

att man kan roa sig själv.... en timme tidig till träningen så bara att vända tillbaka hem och fortsätta städa ett tag till haha suck vad ska man säga. Mitt effektiva jag ligger en timme före i tiden tydligen ;).

plugg plugg och plugg

Det är ungefär så min dag kommer se ut.. i alla fall tills jag är klar med den individuella uppgiften och läst ikapp alla sidor i kurslitteraturen. Uppgiften är nästan klar så bara läsandet kvar då, nämnde jag att det typhandlar om < 200 sidor. Vädret är pisstråkigt så man slipper ha dåligt samvete för att man sitter inne mestadels av dagen dock blir det nog en promenad sen så hoppas regnet håller sig borta bara annars har ni en surmulen maria resten av dagen.

Nu är det dags för en kopp av detta svarta guld och sen är det back to reading..

Det välbehövliga svarta guldet

Ume bjöd på sol igår när jag jobbade och idag bjuds

det på det här för att jag är ledig.. 



Todeloo todelej

Lördag idag och igår var det schlager sittning med klassen på NH. Det var kul men jag tog det jätte lugnt och gick hem tidigare för idag ska jag jobba igen. Solen skiner ute och det är en fantastiskt fin höstdag så efter jobbet blir det att ta en promenad. Nu ska jag kasta mig i duschen och sen bär det av mot buketten och work work.

Ha en riktigt bra dag :)

Min fina fina vän.. du vet att jag finns och ställer upp för dig när som helst du behöver. Du är en fantastiskt fin människa som förtjänar det bästa av det bästa, tro ingenting annat! Du är stark och du kommer att klara dig hur det än blir. <3