Jag är ju verkligen sämst på att ta migtiden att skriva. Men kan inte komma med mer ursäkter än att det är mycket saker att göra från morgon till kväll. Träningen denna vecka har gått fint, ja förutom att mina axlar bråkar så inget axelpass alls i veckan och bodypumpen igår vart ingen hit heller men det är väl smällar man får ta. Idag har jag vaknat med bra humör iaf och sitter just nu och väntar på frukost. Det är sådär halvmörkt ute nu förtiden så jag brukar passa på att tända ljus när jag kan.. är verkligen så himla mysigt!.

Stundande tenta betyder mycket tentaplugg i helgen och veckan som kommer men ska fortsätta göra mitt yttersta för att ta mig tid att skriva ngn rad per dag iaf. I övrigt var det egentligen min arbetsfria helg men lördag blev det heldag på jobbet iaf. Kan inte annat än att tycka att det känns underbart ändå ;).

Träningsupplägget har blivit lite annorlunda nu också. Ska köra deffning fram till jul, får se hur det går. Wish me luck.

Men ojoj nu är det dags att kika till äggen.

Och pssst hörni! nu är det mindre än 14 dagar kvar... till vad undrar ni då men nepp de får bli en överraskning.


Ha en trevlans dag för det ska jag.

Puh vilken vecka! Har varit riktigt mkt att göra med examinerande seminarier, gruppuppgifter och jobb. Sedan har det blivit en grym träningsvecka också :D. Igår blev det 40 minutersmorgon promenad vid 6.15 sen triceps och bröst på gymmet mellan 7.45 - 8.45, 40 minuters indoor walking på det vid nio sen två timmars leadership lektion med innebandy, cirkelträning typ och pingis. På kvällen avslutade jag med att köra rygg och mage. Har äntligen börjat lägga på lite mer vikt nu också så känns kanonkul! Ska visa er hur ett träningspass ser utngn dag.

Så idag då.. dagen fick börja med 40 minuters spinning följt av 30 minuters core control. sitter just nu och äter en liten mysfrukost och lyssnar på bra musik med en underbar känsla i kroppen. Jag vet att jag sagt det förut men jag älskar verkligen att träna. Klockan 11 är det jobb som gäller igen och det ska bli riktigt kul. Har fått jobba en hel del nu som ni kanske förstått.

Jag önskar er en riktigt bra dag!

P.s  idag har det varit frost på morgonen... kära snö du är så välkommen nu!!

Morning!

Då var det söndag igen då, härliga söndag med grått väder men inte hänger vi läpp för det inte.

Igår hade jag första dagen ledigt en lördag från jobbet så jag passade på att spendera den med att plugga en hel del och sen blev det ett riktigt grymt träningpass på IKSU efter det. Kvällen avslutades med tacokäk med tjejerna och sen blev de iväg till E's place för halloweenfest. Jag drack inte så mycket och när de andra gick ut cyklade jag hem till hjärtat och drack kaffe och åt kanelbullar och hade det allmänt mysigt istället.

Just nu sitter jag och äter det sista på min frukost och pustar ut innan jobb. Varma morotsbröd, ägg, te och tända ljus. Söndagsmorgonen kunde startat värre måste jag erkänna.

Eftersom jag måste iväg alldeles strax kommer jag inte hinna lägga upp gårdagens träning just nu men för er som är intresserade så kan jag försöka komma ihåg att komma att lägga upp det senare idag.

Hoppas ni får en bra dag och att ni har bättre väder än ruskiga ume idag!

Som vanligt har jag "glömt bort" att skriva i blogge, jag vet, jag vet... jag ska bli bättre på det. (Skyller dock fortfarande på att jag har väldigt mkt att göra). Nu i dagarna är det plugg och jobb som gäller.. direkt efter föreläsningar så åker jag och jobbar. Sen har jag börjat träna igen efter sjukdomen..är inte helt frisk än men äsch nu får den där jäkla förkylningen minsann slänga sig i väggen för jag ska träna, sådeså! Idag blev det en morgonpromenad på 40 minuter vid halv sju och sen vid halv åtta intog jag iksus gym för att köra lite ben. Knäna har bråkat en hel del så tog det lugnt med vikterna idag, tråkigt men ibland måste man.

Oj vad klockan hinner springa iväg, dags att packa det sista innan skola och sen jobb!

Tog med mig lite blommor från jobbet igår som skulle slängas och kastade ihop en liten bukett.. behöver jag säga att jag blivit beroende av att ha buketter och blommor överallt i lägenheten.. nä i guess not va..

Ojsansa så gick dagarna igen och jag har inte skrivit en enda mening i bloggen. Skyller på mycket att göra som vanligt. På fredagen blev det fest med J och hans syster. Jobbade i lördags och det var lika kul som det alltid är sen var det halloween fest hos E och Joh. Alla hade awesome utklädnader och själv var jag utklädd till pirat. Tyvärr så trodde jag att jag glömde kameran hemma men hittade den lagom tills alla hade gått och vi som var sist kvar skulle gå också.. bad luck skulle man kunna säga men men.

I övrigt har det mest varit plugg plugg och lite mer plugg. Inget ovanligt med andra ord. Har idag också haft min lesson på leadership kursen.. känns skönt att ha den avklarad och med grymm feedback ;).

Och jo en liten sak... har ätligen bestämt mig nu och bokat en tid... till vad säger jag dock inte.. nu blev ni allt lite nyfikna va .. well sdet är bara att ni håller er tills det är dags ;).

 

Nu är det fortsatt plugg med mysstämmning



Swoosch så var denna veckan förbi den också. Det har varit en vecka med mycket att göra så därför har bloggen blivit lite lidande. I skolan håller vi just nu på med en stor studie som vi ska utföra och sedan skriva en rapport om och sen är det worksshops och föreläsningar också. Utöver det har jag umgåtts med min fina så mycket jag kan. Träning har det inte blivit denna vecka alls förutom dubbelpasset i måndags. Förkylningen vägrar släppa så jag får nog stå ut med attta det lite lugnt nu :(.

Tänkte bara uppdatera er lite snabbt och låta er veta att jag fortfarande lever, men nu är det dags för skola igen.

Ha en bra dag!

Okej ibland undrar jag hur jag fungerar... skriver ett inlägg men glömmer att posta det. Bra där :p.

Så ja iaf hade jag skrivit ett inlägg imorse men det kom inte upp som ni nog förstått. Idag har det varit en helt vanlig måndag med skola och plugg. Sådär lagomt exalterande. Och hör och häpna, idag har jag dock faktiskt fått iväg de paket på posten som legat på mitt golv en månad. Det var iaf något bra gjort idag. Snart är det dags för step-muskel med Ems och sen movienight hemma hos henne och Johannes. Det ska bli nice!

Ska kasta i mig lite fil då jag varit dålig med maten idag, fy skäms. Skyller på att jag har börjat få en liten förklyning så huvudet fungerar inte som det ska riktigt.

Lämnar er med detta...

Nostalgi

Söndag morgonen började helt underbart bra... en lång mysfrukost med finaste J. Vädret te är trist men gör inte så mycket faktiskt för jag och är duktig och pluggar och tvättar. I fredags var vi ute med J's vänner. En trevlig skara med människor. Hade riktigt kul och vi rockade dansgolvet vill jag lova. Gårdagen bjöd på fint väder och jobb sen middag med J. Vi hann även förbi mina fina vänner i klassen och sa hej innan dom skulle vidare ut och visa hur det går till på dansgolvet. Hoppas ni visade vad IVP går för, annars blir jag besviken ;).

En kort summering av helgens bravader.. ska återvända till boken så jag komme någon vart idag.

Mysfrukost



Dags att gå till skolan.... lite Leadership och aktivitet såhär tidigt på morgonen känna inte fel.

Och psst vet ni.. idag orkade lilla jag ta mig upp för att gå på min morgonpromenad också. Duktigt eller hur?.

Mörkret kryper sakta på nu 



Idag känner jag mig duktig.. har tagit igen gårdagens "gjorde ingenting" ångest och gjort två och en halv timmes effektivt plugg på nya kafet på stan. Är nästan klar med de kaiplen som ska läsas i "idrottens rörelselära" och  då har jag dessutom skrivit ordentliga anteckningar också, tjoho för det!

Ikväll blir det middag hos E. Jag ska få leka försökskanin på lite gudomlig kok-konst.. oh ja det är himla synd om mig ;).


Men först ska jag fortsätta vara duktig och ta mig till kära IKSU för att ägna mig åt lite sånt här...

SPINNING!

(bilden är lånad)



Igår var en såndär riktigt grå dag både utomhus och inomhus så jag var inte alls sugen på att skriva. För övrigt så sov jag bort nästan hela dagen också. Gick och la mig vid 8 igår kväll, var helt slut. Kroppen kanske behövde det, verkar ju onekligen som det i allafall.

Idag är en ny dag dock med nya takter. Har blivit fruktansvärt svårt att gå upp tidigt på mornarna nu, jag tror det beror på att vintermörkret är på g på riktigt nu. När klockan var fem över halv åtta tog jag mig iallafall tillslut upp och gick till gymet för att köra bröst/triceps. Passet gick helt okej, inte det bästa jag gjort kanske men skönt att få träna lite. Detta var de övningar jag körde:

Dagens pass:

* Bröstpress hantlar liggandes, uppv. 8 kg 1x10, 12,5kg 3x8
* Tricepspress bakom huvud maskin, 25 kg 3x8
* Kryssdrag 22,5 kg vardera sida 1x 10, 25kg vardera sida 1x10, 1x8
* Smal tricepspress med stång, 12,5 kg + stång 2x8, 1x6
* superset: tricepspress bakom huvud hantel 12 kg, 3x8
+ tricpesdip bänk 3x8

Mage:
* Crunches på bosum 3x16
* superset: brassemage 3x20
+ plankan 3x 15 sek


Sådär, där har ni dagens pass. Funderar på antingen spinning eller simmning lite senare idag men har inte bestämt mig så det återstår att se vad det blir helt enkelt. Just nu sitter jag och äter gröt med ägg i. Låter jätte äckligt men det är faktiskt gott. Gröten får mer protein och den blir som lite fluffig. Man ska testa allting en gång innan man nekar så kasta i ett ägg nästa gång och prova! :). Ägget ska alltså knäckas i rått i gröten när den kokat klart och så rör man om fort så det inte blir klumpar.

Snart dags för skola också.. sen måste jag verkligen börja läsa så jag ligger i fas. Nu får ni nöja er med svammel för denna gången, kommer fler tillfällen ;). Hoppas ni får en bra dag, jag ska försöka göra min så bra jag kan. Tjohej!

Dags att ta sig iväg till skolan och ett nytt moment. Sen är det träning! längtar.

Latero people!

Då var vecka 41 snart slut. Vinter och jul är påväg med stormsteg. Idag har det dock varit helt underbart väder hela dagen, ca 10 plus och strålande solsken. Jobbet gick fint. Var en lugn och skön dag med sådär lagom mycket folk. Fick även binda lite stora buketter, så det var riktigt roligt.

I övrigt har jag fortsatt att vara duktig idag.  Fick med mig två stora växter hem från jobbet idag också..oops ;).  Så när jag kom hem satte växterna på plats och sen började jag städa, pyssla och laga mat. Så nu är det rent och fint hemma. Mysigt som bara den med nytt fix och tända ljus. Haha jag måste berätta en rolig sak för er också. För dom som behöver, här kommer ett litet söndagsskratt på min bekostnad.. Jo såhär var det, lilla maria tänket slänga sopor och gå till ica för att handla lite ost och kex tills ikväll. Hon ringer sin syster och pratar på hela vägen ner till ica och inne på ica medans hon plockar i varor i kundkorgen. Väl vid kassan är det något som saknas... plånboken.. haha fick kila hem och sen tillbaka igen för att kunna betala. Vad ska man säga, ibland är det tur att huvudet sitter fast, annars hade man väl glömt de hemma också.


Lämnar er med lite mysbilder och säger hej då för nu ska jag ha kvalitetestid med mig själv. Mysa med tända ljus, äta ost och kex om ett tag och bara njuta av att jag för första gången på länge får lugn o ro att andas.

Myspys med tända ljus i höstmörkret



söndagsmys

Söndagsmys på hög nivå hemma hos mig idag.Nybakade fiberscones med creamcheese, ost, gurka och tomat, te och vindruvor och Norah Jones som spelar ur högtalarna. Ett riktigt bra sätt att börja en söndag på och förbereda sig inför jobbet.

Är utvilad dessutom, efter en tidig kväll i säng. Blev bjuden på middag igår på rex. Det var en jättemysig kväll med mycket trevligt sällskap, och jissus vad lammet var gott.

Nu ska jag fortsätta att njuta av att solen lyser och att livet är underbart!

Mysfrukost såhär på en söndag

Godmorgon och förlåt för min frånvaro!

Det har varit extremt mycket nu precis innan tentan, men nu är den gjord iallafall. Känns helt okej och väldigt skönt att kunna pusta ut. Eller ja jag jobbar nu hela helgen så blir inte så mycket rast och ro för min del. Kilade  faktiskt ner till jobbet efter tentan igår och arbetade ett pass. Huvudet var inte riktigt med dock haha men det gick bra ändå.

Har inte kunnat träna sen i torsdags så har tyvärr inget träningsinlägg att skriva men ska köra ett pass imorgon hade jag tänkt. Måste ta igen biceps/axel passet som jag inte gjort ännu denna vecka. Och så MÅSTE jag komma igåg med cardio träningen ordentligt. Knäna har bråkat lite så försöker ta det lugnt men känner att kroppen behöver få svettas lite så spinning eller dylikt borde ju gå iaf.

Och ute är det kallt som in i...snön kommer nog komma vilken dag som helst nu skulle jag tro. Vet inte om jag ska vara glad för det eller inte.. snö är ju msyigt men hua kylan är lika chockande varje gång, trots att jag nu bor här min tredje vinter. Herregud över 2 år har jag bott här nu, tiden går fort när man har kul som det så fint heter.. ja kanske är det så.

Oj vad jag hade mycket att berätta idag.. stor klapp på axeln och grattis om du lyckats ta dig hit..

Nu ska jag kasta på mig lite arbetskläder och snart ta mig ut i kylan för att cykla till jobbet. Sen är det finmiddag ikväll, MYS.

Ha en riktigt bra dag!

Gomorron i stugan, eller vars ni nu befinner er!

Själv sitter jag på UB för att tentaplugga. Har hunnit med bröst och triceps på gymmet redan och frukosten är uppäten sen länge. Det gick fint trots att jag hade känningar från måndagens 50 armhävningar. Skönt att vara vaken tidigt och få en massa saker gjorda, eller ja förhoppningsvis får jag det idag för det är nu bara 2 dagar kvar till tentan.

Dagens pass:

* Bröstpress hantlar, uppv. 7 kg 1x10, 12,5 kg 3x8
* Smal triceps press med stång, 10 kg + stång, 3x10
* Flies maskin, 30 kg, 3x8
* Triceps kabel, 20 kg, 3x6, 17,5 kg, 1x6
* Tricepspress bakom huvud maskin, 20kg, 1x10, 25kg, 2x8
* Armhävning tå, 2x8 (mer än så orkade inte bröstmusklerna hehe)

Over all ett helt okej pass men ska försöka byta ut så att jag kör lite olika antal reps och sets, blir ofta 3x10.

Innan jag ägnar min fulla uppmärksamhet åt litteraturen igen så vill jag komma med en "dagens tanke".

Alla ni där ute som vill nå vissa mål med träningen men känner att ni inte kommer dit och dessutom klagar över det. Vet ni vad? Det är ingen annan än DU själv som kan göra så att du når dina mål! Vissa människor tycker jag är helt tokig som ibland går upp 04.45 för att gå min morgonpromenad och köra på gymmet. Och ja det är tidigt men eftersom jag vet att jag har skola och jobb att tänka på och träningen är något som jag älskar och aldrig kommer prioritera bort så är det en uppoffring värd att göra för mig. Sen kan jag hålla med om att jag inte alltid studsar upp med ett leende klockan 04.45 när klockan ringer. Vad vill jag då få sagt med detta lilla stycke? Vilja och dicsiplin är det som gäller. Lite jävlar anamma kommer man långt med i livet! Det är DU som måste se till att du når dina mål, ingen annan. Nu menar jag inte att man måste gå upp lika tidigt som jag men tänk efter, hur mycket värt är de där extra 30 min på morgonen att sova, hur mycket värt är det att dricka den där ölen varje lördag.. är det värt mer än att nå dina mål? Ja grattis då har du nått dit du vill i livet men om inte så kanske det är dags att ta tag i saken och göra något åt det!

Med vilja klarar man det mesta!


Nu ska jag socialisera mig med böckerna igen..wish me luck.

Gröten äten och jag är laddad för en ny dag :). Gick på ett 40 min spiningpass vid 7 imorse och sen körde jag mitt benpass. Benen var lite smått trötta efter igår men det gick helt okej ändå. Ikväll har jag inte bestämt mig för om jag ska vila helt eller om jag ska gå och köra ett magpass kanske, vi får se hur kroppen mår helt enkelt.

En liten sak som irriterar mig.. varför i helsike ska man prata i telefon på gymmet?! Undrar lite smått varför dom personerna som gör det är där. Jag är då där för att träna och svettas iaf!

Dags nu att dra och handla lite kvarg och funlight för förrådet här hemma är slut. Sen är det förberedelser inför dagens redovisning, som jag inte ens förstår varför vi ska göra men hey så har det nog vart med hela det här momentet så är väl bara att le lite vackert och göra det ändå :).

Have a nice day!

Gokväll!

Första dagen på tentaveckan är kommen men konstigt nog känns det inte som tentavecka. Dagen började vid ca6 tiden imorse och nu ska jag om någon minut kasta mig i säng.

Grupparbetena är äntligen klara och imorn är det redovisning på ett av dem, så skönt det ska bli när de är över. Annars har daen bjudit på en tripp ut till Holmsund med A för att prata om hans tatuering. Gissa om jag blev sugen att göra min nu! Ska dock filura lite till på vars jag ska ha den men ja sugen som attans bev jag iaf så inte omöjligt det blir att boka en tid inom en snar framtid ;). Annars har jag pluggat och testat kickboxning för första gången. Skoj var det men jobbigt! Får se om jag fortsätter, ska testa lite till och sen bestämma mig men är ju sjukt bra träning å kul o få sparka och slåss lite med hehe.

Ne som sagt, dags att sova nu så jag orkar på spinning imorn bitti och sen benpass. Vill eiaf bara uppdatera er lite om hur dagen har varit :).

Natti natti!

ville bara säga..

att jag lever trots att det är väldigt mycket att göra nu i skolan och med jobb osv.

Men får väl ändå säga att allting rullar på helt okej och just nu sitter jag och A och pluggar i mitt crib. "This is where the magic happens"  på pluggfronten .. eller ja en halv sida på arbetet har jag skrivit och mer ska det bli, banne mig. Det är värt en liten klapp på axeln tycker jag allt, iaf med tanke på att jag var ute igår hehe.

Back to this... etnicitet inom idrott, kul att plugga en söndag?

(för den som inte förstod var det där en 

smula och en hel kaka ironi)



'Tomhem

Vaknar och känner en sån obeskrivlig tomhet och saknad. Livet är orättvist och jag är maktlös, trots det går livet vidare... idag är det kanottrip med klassen. Kan inte påstå inte jag är speciellt peppad för det, för någonting alls om jag ska vara ärlig. Har inte ens packat den där jäkla väskan än.. så kanske borde ta tag i det nu.

Vi ses om någon dag när jag är tillbaka, förhoppningsvis med alla lemmar intakta utan frysskador. Skulle tydligen bli minusgrdaer inatt, BURR!.


Together until the end. Always and forever

Hjärtat har slutat slå och kommer aldrig mer att slå som det gjort förut. Jag ger upp för nu orkar jag inte mer.

Min älskade fina harry.. vila i frid <3

Med morgongröten i högsta hugg laddar jag för en ny dag. Det är gråttgråttgrått ute och så regnar det, men gör inte så mycket idag faktiskt... jag hoppas bara att dagen blir bättre än igår.

Imorse var det rätt tungt att gå upp men upp kom jag och dom dagliga rutinerna börjar nog falla på plats lite nu, skönt. Idag blev det ben på gymmet. Jag kände mig stark och passet gick fin fint. Kände av mitt högra knä en del men det hade jag nästan räknat med efter så lång tids uppehåll och sen börjar köra hårt igen. Ska hålla lite koll på det dock så att jag inte skadar mig.

Ne nu ska jag läsa mitt eget arbete och S arbete för att sedan ta mig till skolan och jobba med grupparbete och sen är det seminarium vid 3 tiden.  Med andra ord, räkna inte med att höra från mig förrän ikväll ;).

Denna dagen har varit både fysiskt och mentalt utmattande. Den ena saken efter den andra.. livet ger en prövningar. Ibland kan man undra varför dåliga saker händer men när dom väl gör det, för det kommer dom att göra då och då, så är det viktigt och skönt att ha folk som bryr sig. Så tack alla ni som fått mig att le lite idag trots allt elände.

Mitt i allt elände så sa jag att jag skulle hålla mig till mina planer och börja med kardiopassen idag och det höll jag. Combat i 55 minuter stod på dagens schema. Så jäkla roligt och det var skönt att bara få släppa alla tankar på allting annat och ge järnet, och det kan ni gissa att jag gjorde, jissus! Älskar känslan i kroppen när man är så slut att man inte vet vart man ska ta vägen.. kan inte säga det nog, jag mår som allra bäst när jag får träna. Skulle aldrig kunna leva utan det.

"Tur" att man den här dagen har varit jobbig för då kommer jag i alla fall somna som en stock nu så jag orkar upp imorn vid 05.00!

Sov gott och gonatt!

Det känns som att mitt hjärta ska sluta slå vilken sekund som helst.... hela min värld rasar samman.

Älskar dig min fina.. snälla, bli bra



Jag.måste.lära.mig.att.gå.och.lägga.mig.i.tid!

Fem och en halv timmes sömn är på tok för lite men jag har bestämt mig för att verkligheten börjar nu och jag ska följa mina planer och vara disciplinerad så när klockan ringde vid 5.00 var det bara att stiga upp.
45 minuters promenad i mörker för att gatlyktorna inte fungerar.. jag är inte mörkrädd men att gå 45 minuter och inte se någonting alls är nog att ta i..låt oss säga såhär: hjärnan är rätt duktig på att hitta på saker och ting när man går alldeles själv i mörkret. Så tips på nya mysiga promenadrundor på ca 45 minuter någon?.

Just nu sitter jag och slevar i mig lite fiberhavregrynsgröt med russin och keso i, en knäckemacka med ost och skinka och dricker lite proviva för att ladda om batterierna efter dagens gympass som avslutades för ca 40 minuter sedan. För er som inte lärt er mitt träningsschema så kan jag ju berätta att måndagar = rygg. Passet kan ni se nedan. Jag kör ännu ca 10-12 rep för att få igång kroppen så jag inte skadar mig innan jag höjer vikter och sänker antal reps. Tanken är väl att jag ska ligga på ca 6 eller 8 reps, tänkte variera lite. Hade även tänkt börja med lite typ "dagens form" någon gång i veckan sådär. Är ingen tjej som bryr mig om vikten så det kommer inte att finnas med vad jag tänkt för nu. För som alla vet så väger ju muskler mer än fett så jag kör efter hur kroppen ser ut och känns istället. Den kan det väl kanske ibland vara kul att veta vad man ligger på men som sagt det är inget jag lägger något större engagemang på. Tänkte istället mäta midja, lår och typ armar osv. Har inte riktigt funderat ut det där än så ni får hålla er till tåls med det.

Dagens pass såg i alla fall ut såhär:

* latsdrag, uppv, 25 kg 1x10, 35 kg 3x10
* Mitt och ländrygg i maskin (vet inte vad den kallas),  40 kg 1x12: lätt ökade till 45 kg 2x10
*Stående rodd med stång, 20kg + stång, 3x10
* Sittande "drag" 55 kg 3x8
* Sittande rodd 35 kg 3x8 --> öka vikten nästa gång
* Sida med viktplatta, 20 kg 3x16

Mage:
* Superset 10 kg medicinboll
- fällkniven 2 x 10
- Twist 2x12


Nu är det faktiskt dags för mig att packa mina saker och ta mig till IKSU igen för att ha lektion i livräddning.

Tjolahopp tjolahej

Avslutade söndagen med en mysig middag med M och A. Det fick bli en karibisk-inspererad soppa med lite knäckemacka, gott gott :). Sedan lite fruksallad med kvarg. Har hunnit skriva klart den individuella uppgiften också men den är lite för lång så måste gå igenom det imorgon men den är gjord iaf. En klapp på axeln till mig för det tycker jag.

Nu är det snart sova för imorgon ska jag ta tag i det verkliga livet igen med träning 2 gånger per dag och morgonpromenader! Disciplin kommer bli mitt andra namn.

Gonatt på er och sov gott

ja det är ju tur..

att man kan roa sig själv.... en timme tidig till träningen så bara att vända tillbaka hem och fortsätta städa ett tag till haha suck vad ska man säga. Mitt effektiva jag ligger en timme före i tiden tydligen ;).

plugg plugg och plugg

Det är ungefär så min dag kommer se ut.. i alla fall tills jag är klar med den individuella uppgiften och läst ikapp alla sidor i kurslitteraturen. Uppgiften är nästan klar så bara läsandet kvar då, nämnde jag att det typhandlar om < 200 sidor. Vädret är pisstråkigt så man slipper ha dåligt samvete för att man sitter inne mestadels av dagen dock blir det nog en promenad sen så hoppas regnet håller sig borta bara annars har ni en surmulen maria resten av dagen.

Nu är det dags för en kopp av detta svarta guld och sen är det back to reading..

Det välbehövliga svarta guldet

Ume bjöd på sol igår när jag jobbade och idag bjuds

det på det här för att jag är ledig.. 



Todeloo todelej

Lördag idag och igår var det schlager sittning med klassen på NH. Det var kul men jag tog det jätte lugnt och gick hem tidigare för idag ska jag jobba igen. Solen skiner ute och det är en fantastiskt fin höstdag så efter jobbet blir det att ta en promenad. Nu ska jag kasta mig i duschen och sen bär det av mot buketten och work work.

Ha en riktigt bra dag :)

Min fina fina vän.. du vet att jag finns och ställer upp för dig när som helst du behöver. Du är en fantastiskt fin människa som förtjänar det bästa av det bästa, tro ingenting annat! Du är stark och du kommer att klara dig hur det än blir. <3

Back to reality från gårdagens minst sagt negativa inlägg.. blodsockret var väl inte riktigt i topp så humöret var i botten. Sånt får ni räkna med ibland ;).

Idag regnar det i Ume.. som vanligt. Och imorse var det något fruktansvärt svårt att ta sig upp. Hade satt klockan på halv sex men kom inte upp förän vid halv åtta.. satte klockan på ringning flera gånger men måste ha varit så trött att jag bara stängt av den. Måste bli skärpning på mig nu att ta mig i säng i tid. AJA BAJA på mig!. Släpade mig i alla fall till gymmet och körde lite triceps och bröst. Det gick inte alls bra idag, kroppen orkade inte med det jag ville .. men men man har väl sånna dagar också tyvärr. Jag tror nog att jag måste vara ordentlig nu med att hålla mig varm och vila så mycket jag hinner så den här jäkla förkylningen kan försvinna.

Till något helt annat, idag är det jobb jobb jobb som gäller och ska jag försöka hitta något att ha på mig till morgondagens sittning som går i temat schlager..vad ska man ha?!. Ärligt så känner jag mig stressad över allting annat just nu så orkar knappt tänka på det haha men ska bli kul med sittningen ändå. Blir nog att köpa en "den lilla svarta" och sen piffa upp med lite glitter och galmour.

Fast nu mina kära vänner är det dags att göra sig i ordning för jobbet. Ha en bra dag :)

L.E.S.S

Just nu är jag så fruktansvärt less....på allt!.

Sitter på nya konditoriet på stan med S och V för att dricka kaffe och plugga.... vi får väl se hur det här kommer gå.

Önska mig lycka till... det lär behövas


BLÄ

Eftersom internet bråkade imorse så kunde jag inte göra något inlägg tidigare idag.

Sitter just nu i skolan med gruppen och förbereder inför redovisningen 13.15 och snart är det lunch!.

Gick upp klockan 6 imorse och tog min dagliga morgonpromenad på 45 minuter. Det har varit fint väder alla mornar nu faktiskt och det gillas skarpt!. Sedan vart det biceps och axlar på gymmet (kan lägga upp passet lite senare).

Ska gå och värma lunch nu men lämnar er med en härlig bild från eftermiddagen igår.

Jag älska solen!

Tisdag morgon och jag vaknade lite mindre snorig än igår, YES!

Tog en 45 minuters morgonpromenad idag med, ska bli en rutin igen nu, det är ju bara så himla skönt. Älskar att det är mörkt på mornarna nu också, blir som ännu lite mysigare att gå då tycker jag. Innan klockan slog halv 8 hade jag även hunnit äta frukost i form av gröt med russin och en fullkornsskiva med makrill i tomatsås och så lite proviva. Nu är det dags att packa inför skolan som börjar 8.30.. får se om jag till och med hinner läsa något. Återstår att se helt enkelt.

En sista sak innan jag lämnar er för nu...

GRATTIS min älskade syster. Idag fyller du 20 år. Tänk att det har gått så lång tid redan..mycket ups and downs har det varit men du vet att jag älskar dig och kommer alltid att stötta dig, vilka beslut du än tar. Och p.s nu får du gå på systemet också, tänkte jag skulle säga det om du missat den punkten ;).

Älskade syster <3

Pust och stön.. äntligen hemma och fått lite mellanmål i magen efter en lång dag.

Dagen började med en skön morgonpromenad på 40 minuter i en kylig men fin höstmorgon. Sen blev det första styrkepasset på way to long. Kunde inte vänta längre så det fick bli ett måndags-ryggpass imorse. Dock så körde jag rätt lugnt för att vara på den säkra sidan eftersom jag ännu snörvlar och snorar. Efter träningen blev det föreläsing och sen har jag varit i skolan tills för ca en timme sedan och pluggat. Känns som att jag har fått en massa gjort och på samma gång ingenting. Den första tentan är den 14 oktober och vi har hur mkt som helst att göra tills dess... stress stress stress, men det gäller bara att planera. Minst fyra timmars plugg per dag ska jag hinna med har jag sagt :). 

Dagens pass såg i alla fall ut såhär:

* uppvärmning på crosstrainern
* latsdrag 20 kg 1x8 för att värma upp musklerna lite, 30 kg 3x10
* ländrygg på maskin 30 kg 1x10, 35 kg 2x10
* enarmsrodd men hantel 10 kg 3x10
* sittande rodd 30 kg 3x10
* sida med viktplatta 20 kg 2x16
- och så lite mage
* russian twist medecinboll 10 kg 2x20
* superset, brassemage + 10 sek planka 2x16


som sagt, ett riktigt lugnt pass med lätta vikter men bättre än inget och jätte skönt att komma igång och få röra på kroppen igen!

Har bestämt mig för att jag ska komma i ordentlig form så nu är det hårdträning och så har jag gjort ett vad som ska hållas fram till jul, minst. Inget godis, inga chips, ingen läsk.. inget sådant överhuvudtaget och om det ska bli någon alkohol så kommer det endast att bli något glas och då i form av vin. Sen ska jag försöka att planera in i kosten att försöka att äta mindre kolhydrater också men svårt att ha fantasi till att laga saker utan kolhydrater.. alternativt att man skulle kunna hålla det till att äta kolisar en gång max på dag (utöver gröten) och då att man äter mindre av det och mer proteiner. Hm ja det där ska jag fundera lite mer på.

Nu ska jag ringa min älskade syster! vi har inte pratat på hur länge som helst. Och imorgon fyller hon 20 år dessutom. Tiden går fort. ha en mysig kväll alla för det ska jag och tidigt i säng kommer det nog att bli för min del.

Inom en snart framtid kanske?

Att vara vältränad är snyggt



mellanmål

Fick kantareller av min chef igår...

Toast med gräddfil och smörstekta kantareller på en salladsbädd gjord av

tomat, gurka, rädisor, rödlök, lite olja, salt och peppar

Halloj mina vänner!

Snart är helgen slut.. varför ska helger alltid gå så fort?. Ja i allafall så har jag spenderat min helg med underbara människor. Det har dock blivit lite vin i helgen också men det var jag värd efter en tuff vecka.

Igår jobbade jag som vanligt och måste bara få säga det igen, jag ÄLSKAR mitt jobb! Det är så himla kul och trivs så bra med alla mina arbetskollegor.

Söndagen började grymt bra den också.. brunchbuffé med E på Plaza. Sen tog vi en rejäl shoppingtur på stan = världens ångest just nu .. så mamma hoppa över denna mening och den sista bilden ;). Svårt att beskriva i ord hur mysig denna söndag har varit och eftersom bilder säger mer än tusen ord så får ni se lite bilder istället, enjoy :).

Gott gott gott

Efterrätt; våffla med grädde och hjortronsylt

Dagens fynd (lägg märke till att det faktiskt finns

lite "nyttiga" saker,som cykellås, där i högen)

Nej nu är det dags att ta tag i städningen och sen plugga lite ïnnan tacomys hos A med lite folk!



Nu är jag less på att snörvla så har bestämt mig för inte vara sjuk längre, SKÖNT!

Satte hörlurarna i öronen, tog på mig mina promenadskorna, trotsade regnet och gick på min första morgonpromenad på riktigt länge. Behöver kanske inte ens säga att det var HELT underbart!. Det är ett faktum att jag och min kropp mår dåligt när jag inte rör på mig. På måndag är det dags för första gympasset på länge också, längtar!

Mina promenade brukar jag gå på ca 40-45 minuter, med en puls på ca 130-140. Och varför går jag då på pomenad på morgonen innan frukost?. Hittade ett stycke som förklarar det så bra så lånade det rakt av. Informationen kommer från http://www.hudoteket.se/html/fettforbranning.html .

"Att ge sig ut på en lågintensiv promenad på morgonen INNAN man har ätit frukost ger kroppen BRA förutsättningar att ta energi från sina fettdepåer. När du vaknar på morgonen är ditt blodsocker lågt och din insulinnivå är nästan obefintlig. Denna kombination gör att fettet lättare frigörs från fettcellerna och eftersom du inte ätit något än så har din kropp inget annat bränsle än fett att tillgå. Det innebär att en rask promenad innan frukost ger dig en alldeles ypperlig fettförbränning."

Just nu sitter jag på UB full med energi, redo för att skriva klart grupparbete nummer 1!

Hoppas ni haft en lika bra start på dagen som jag och att resten av dagen blir minst lika bra.

Gooomorron

Grått och trist utanför fönstret, som vanligt.. inte konstigt att man blir trött när det är skitväder hela tiden men eter regn kommer solsken så jag håller mina tummar hårt!
Anyways, idag blir en tuff dag med skola och sen jobb direkt och fram till 18.15.

Dags att bege sig ut i regnet och iväg till iksu för att läsa lite innan föreläsningen. Hoppas ni får en fin dag!

Skoldagen är äntligen slut! Har suttit med grupparbete sen ett och innan dess var det föreläsning.

Nu har jag lyckats få i mig lite middag och snart är det dags för hockey!

Löven- Piteå.. premiärhemmamatch och en i klassen spelar i första femman.. jag är laddad till tusen!

HEJA HEJA

Morsning korsning

Nu har jag varit vaken i en timme drygt efter en god natts sömn i en varm skön säng. Vi kom tillbaka från campingutflykten igår runt lunchtid och sen dess har det varitfull rulle. Denna veckan kommer inte bli lugn alls vill jag lova, plugg, skola, jobb och ännu mer plugg. Campingen var riktigt mysig och bjöd lite på både det ena och det andra. Teambuildningövningar, militärtält, sena nattkoversationer vid elden, eldvakt och jäkla massa regn men summerat var det ändå en grymt kul upplevelse.

Men nu är det back to reality som man så fint säger så bara att ta tag i dagens sysslor. Minuspoäng till umeå för att ÅTERIGEN regnar när man slår upp ögonen. Hade tänkt att mjukstarta lite och få igång kroppen med en lång promenad innan frukosten men det fick jag skippa. Får knapra vitlök istället för nu vill jag verkligen få igång kroppen igen, mår så dåligt när jag inte får röra på mig.. hua! Så en vädjan till min kropp, snälla snälla bli frisk nu!.

Klockan springer iväg som vanligt och här har jag inte tid att sitta mer. Ska till skolan och läsa innan föreläsningen börjar så dags att ta sig i kragen.

FIDO :).

FIDO

Då var det dags fär camping i det fria! Ses om imorgon kväll om jag ännu lever ;)

Det här med att packa lite är inte alltid lätt..

Oj vilken dag det blev idag.Totalt  9 km's promenad, en mysig lunch, en massa prat och lite annat skoj.

Har just packat klart allting till campingutflykten imorgon men huvudet är inte riktigt med idag så ska bli spännande att se imorn om man lyckades få med sig allting hehe. Tror det kan bli sjukt kul imorn, synd bara att öronen är som dom är ännu men godispåsen är nedpackad så ska nog gå ändå ;). Nu måste jag sätta mig och leta på Google, aka "räddaren i nöden", och kolla hur man lagar mat i skogen. Alla i gruppen fick nämligen en egen "task" som man skulle ha gjort tills imorn..eftersom jag är ett sånt badass så har jag inte gjort det än (okej, jag erkänner.. jag har bara inte orkat göra det).

Lämnar er med lite bilder från dagens mys på stan med E.

Lunchbuffé på Eastern Palace

Kaffi efter maten för att lätta matkoman 

Fina E

Såhär underbart väder har vi haft idag!



Tjolahopp!

Idag är humöret på topp, himlen är bra och solen lyser. Jag har varit uppe och donat sen klockan 8 imorse.. sista maskinen tvätt har hämtats alldeles nyss och strax blir det en promenad och fika med fina E som jag inte sett på huur länge som helst! Ha en bra dag för det ska jag.

Arbetsdagen gick fint, lika kul som vanligt trots att det var riktigt mycket att göra idag och att jag är halvt döv fortfarande. Har nu ätit middag, plockat iordning här hemma och diskat undan, får jag ta resten av städet imorgon tillsammans med plugg och packning.

En liten tanke som slog mig nyss.. hur skulle man kunna överleva om det inte fanns musik?. Det finns ju så himla mycket bra musik där ute.. är själv en sucker för lugn, aukustisk musik. Eller är väl en periodare men har haft en väldigt lång perido med lugn musik. Den får mig att känna mig lugn inombords. Bland det bästa som finns är att bara ligga på sängen, blunda , lyssna på texten och glömma allting runt omkring. Mumford & sons är ett av favoritbanden just nu, helt underbar musik och bra texter. Denna är grymt fin!

White blank page

Tänkte jag skulle plinka lite på gitarren ikväll också, får se hur det går med det. Avslutar inlägget med en liten bild på en bukett jag lekte ihop med blommor som jag tog med mig hem från jobbet idag. Bindningen blir bättre och bättre.

Trött, trött och trött... vet inte vad det är med mig nu.. är bara så slut och det enda jag vill göra är att dra täcket över huvudet, sova och göra absolut ingenting. Har inte lust och orkar egentligen inte göra någonting alls men livet stannar inte bara för att jag för tillfället står still så bara keep on fighting.

Nu är det jobbet som väntar!

Finsittning ikväll



Godmorgon

Gissa vad mina kära vänner... solen lyser i umeå idag, underbart!. Kan nog inte bli annat än bra den här dagen. Skola nu vid kvart över tio och sen är det jobb och sittning ikväll.

Nästan sista dagen med pencillin också, yey.. jag hoppas att jag kan träna redan nästa vecka, vet inte vad jag ska ta mig till annars. Abstinensen börjar bli smått irriterande nu, ja träningsnarkoman skulle man nog kunna kalla mig ;).

Jag vet att det varit väldigt dåligt med inlägg om kost och träning nu den senaste tiden och jag skäms! Nollningen har inte direkt varit bra för varken det ena eller det andra .. eller för andra saker heller för den delen men det är ju bara en gång. Så nästa vecka hoppas jag att jag kan dra igång med träning och ordentlig kost igen så då kommer det bli betydligt mkt mer sånt. Ska även fixa lite "dagens-form" bilder så ni kan följa utveckligen med min träning :).

Ojsansa, dags att kila iväg så man inte blir sen!

Ha en riktigt fantastisk dag idag

sneakpeak

Efter en kaosartad genomgång av garderoben fick jag ner det till två alternativ..

Det här med att välja är inte min starka sida..

lutar åt den röda dock, den känns lite mer finsittning



En vecka utan träning och jag har träningsabstinens deluxe! Jag hoppas vi ses snart igen mitt kära IKSU för du ska veta att jag saknar dig.

I övrigt har dagen inte varit speciellt upphetsande, skola och lite mer skola. Lite virrig i huvudet blir man av att läsa dubbla kurser eller ja nog för att jag alltid är lite virrig s ni kan ju tänka er vilken karusell det är där inne just nu. Tre grupparbeten på tre veckor känns lagom kul och dessutom så är det campingutflykt i två dagar. Tiden rinner iväg.. mitten av september redan.. håhåjaja. Umeå har för övrigt varit regnfritt idag, ovanligt nu för tiden... förstår inte vad det har varit med vädret den senaste tiden. Bara grått, trist och en massa massa regn.

Finsittning imorgon kväll och jag vet inte vad jag ska ha på mig så nu ska jag gå och göra kaos i garderoben och se om jag hittar något användbart :).

Efter en nykter kväll på nollningen igår fick jag se och uppleva en hel del saker.. både roliga och tråkiga. IVP var absolut bäst på dansgolvet, som vanligt och visade vart skåpet skulle stå och faddrarna gjorde ett kanon jobb på gräna villan!
Det mindre roliga var att jag insåg hur fruktansvärt vidriga och falska människor kan vara och jag blir bara så trött på det. Människor beter sig verkligen illa ibland och jag undrar hur det kommer sig att man kan behandla andra människor illa. För mig finns det ingen logik. Ibland blir jag bara äcklad av hur folk behandlar varandra. Jag vet vilka mina nära vänner är, vilka som jag kan lita på och vilka jag kommer överens med och trivs med.. dom här personerna kommer att ställa upp 110% på och det blir jävligt jobbigt för den som ställer sig i vägen och sårar mina vänner!

People killing people dying
Children hurtin you hear them crying
Can you practice what you preach
Would you turn the other cheek?
Father Father Father help us
Send some guidance from above
Cause people got me got me questioning
Where is the love?

Ibland blir saker och ting inte riktigt som man tänkt sig. Ibland träffar man människor som det bara känns sådär bra att vara runt omkring utan att man vet varför.


Men till en helt annan sak, idag är örat värre än värst.. känns som att det ska explodera!. Borde inte pencillin göra så att det blir bättre?..


Cuase there is nothing that scares me more..

En lång dag i skolan slut och snart är det dags för fadderkväll och sedan fotboll! Milan - Barca är det som står på schemat, grymt!

Har lite sovsällskap! ;)

Bara 3 timmar kvar av denna skoldagen... heja heja

Pencillinet verkar hjälpa redan, feeling alot bättre faktiskt! (kan ju iofs kanske beror på den massiva godispåsen som befinner sig i min väska men det säger jag inget om ;))

Precis såhär känner jag mig idag...



Klockan är 03:06...jag kan inte sova.

Jag har så fruktansvärt ont i örat så jag inte vet vad jag ska ta mig till.. hej öroninflammation och pencillinkur!

FAN..

Ska nog stoppa i mig lite ipren, fortsätta ligga här, gråta och tycka synd om mig själv och hoppas man får någon timmes mer sömn så man orkar med skolan....

I'm back!

Den senaste veckan har som sagt varit väldigt mkt att göra med dubbla kurser, nollning och försöka att träna och sen har jag jobbat också. Denna veckan är det nollning också men jag kommer hålla mig från de alkoholhaltiga dryckerna for now...

Idag har jag pluggat rätt bra faktiskt men är lite segt att komma igång med allting igen efter sommaren men det ska nog gå bra snart. Har en liten förkylning också  (eller ja förkylningen jag har haft ett tag vägrar försvinna) så kan nog va den som spökar lite me.. tips på hur man skrämmer förkylningsspöken någon?.

Sen vill jag säga till mina underbara vänner, förlåt för att jag är så dålig på att höra av mig, lovar och svär att det ska bli bättre nu och att vi ska kunna ses!

Snart dags för ännu en nollningskväll, såpafotboll denna gång men tänkte faktiskt bara vara hejarklack idag så blir lugnt. Ne hinna spela lite gitarr innan man måste fara!

 

Saknar



Jag lever och mår prima men jag vet att jag är frånvarande härifrån. Tänker faktiskt skylla på att jag har för mycket som händer nu, nytt i skolan, nollning och sen försöka passa in träning i de så denna vecka kommer det att få bli lite sådär med uppdateringar, sådesa :). Så nu har jag sagt det..

Tänkte faktiskt tipsa om något gott som man kan slänga ihop om man har lite ont om tid. Matvetesallad med köttfärsbiffar, GRYMT gott och går fort att göra. Igår åt jag salladen kall men den går att steka på också, kornen blir lite knaprigare då bara. Jag hade i riven zucchini, rödlök och paprika sen gjorde jag lite vinegrette och hade i med plja, vitvinsvinäger, salt och peppar och lite basilika. För att piffa upp biffarna lite hade jag i röd pesto.. enkelt litet tips för den som vill göra maten lite roligare. Finns grön pesto också.. man kan även använda tex sweetchili eller tomatpuré. Biffarna får som lite mer karaktär då man tillsätter mer än bara salt och peppar :). Har tyvärr ingen go bild att lägga upp så ni får helt enkelt testa själv.

Ikväll är det vinbrännboll..jag som inte ens kan slå, detta kan sluta hur som helst!

ville bara..

Säga hej.

Första dagen i skolan och jag är riktigt peppad för att börja plugga! Det är inte alla som kan säga det men jo det känns verkligen som att jag har valt rätt. Jag ser fram emot tre amazing år och snart är det dags för första nollningen :).

Ha en bra kväll för det ska jag.. 5-kamp ikväll.. here it goes!

känsliga läsare varnas

Det är ju bara söndag en gång i veckan..

Jag har spenderat hela denna söndagen i sängen efter gårdagens riktigt roliga inflyttningsfest hos E och J. Verkligen supertrevligt!
Så till något helt annat.. imorgon är det första skoldagen och jag är superpeppad! Ska bli så grymt kul och jag ser fram emot att få börja med det jag verkligen tycker om.. från och med imorgon är jag en IVP:are.

Ne tillbaka till doing-nothing och njuta av att det är söndag.

Feeling on top of the world idag! Morgonpromenaden på 40 min var underbart skön, bra musik i öronen, andas in skogsluften och bara vara. Som ni nu har förstått är jag på riktigt bra humör idag och strax är det dags att ta sig till jobbet... sen .. ja sen är det inflyttningsfest hos E och J ikväll. En riktigt bra dag trots att solen inte lyser ut.

Tjolahopp nu är det jobbet som väntar!

Lämnar er med den här fantastiska låten, idag är det liberation day (Väldigt passande video tll låten också haha).  

finally

Jag är äntligen klar med dagens bravader med städning, chokladtryffelbak, syltkokning m.m. Nu är det fredagsmys! Några glas vin, fotboll på tv och kanske lite popcorn eller glass. En väldigt bra fredag säger jag. Sa att jag skulle skriva lite info om omega 3-fettsyror senare idag men är helt slut nu så det får vänta till en annan dag, men jag lovar att det kommer upp framöver.

Nä en dusch på det här och lite mer vin framför Sverige- Ungern. Heja heja!

En renstädat lägenhet och fina nya gardiner



Köket är renstädat det också



Frulle + to do

Det blev ett riktigt bra benpass idag och nu är frullen äten sen länge. Fiberhavregrynsgröt med mammas svartavinbärsgelé, linfrön, lingongrova med skinka och ett glas proviva = GOTT!. Äter gröt varje dag i veckan, eller ja det händer att det blir något annat på helgen men så gott som iallafall. Tycker att gröt är en bra start på morgonen, speciellt fiberhavregryn. Man håller sig mätt fram till lunch och startar dagen med en massa energi. På morgonen äter jag även lite kosttillskott i form av omegatabeltter, kalciumtabletter och vitamintabletter. Kalciumtabletterna kommer jag dock bara äta tills dom är slut, om en vecka eller så men omega 3 tabletterna och vitaminerna kommer jag att fortsätta med. Tänkte lägga upp ett inlägg senare idag där jag berättar lite om vad omgea 3 är och dess hälsoeffekter, så håll er till tåls :).

Nu måste jag fortsätta så att jag kan pricka av saker på denna lilla lista så man kan ha fredagsmys ikväll och ladda inför jobb imorgon.

Rise and shine..

Morgondrink och sen är det dags för ben på gymmet!

fruktansvärt..

irriterande att tiden på inläggen inte är rätt! Får filura ut hur man ändrar imorgon för nu.. nu skajag faktiskt gå och lägga mig.. eller ja iallafall inom den närmaste halvtimmen, timmen.. eller något.

September

Första september idag, tiden går så otroligt fort!

Idag har jag hunnit med bröst och triceps på gymmet, en rejäl shoppingtur på stan, fikat och sedan tränat igen. Inhandlade bland annat ett par jätte fina vita gardiner från indiska. Har som alltid velat ha ett par vita gardiner och nu orkade jag inte vänta på den nya lägenheten (den jag inte har..än) så fick bli ett litet impulsköp, men nöjd är jag. Rummet ser mycket större ut och det kommer in mycket mer ljus. Ska se om jag kan lägga upp en bild imorgon på hur det blev. Fick även reda på att vi tydligen ska ha en utstyrsel till nollningen också.. vit t-shirt, ett par shorts som "sticker ut" och vitt pannband. Hm, min rumpa och shorts är ju inte bästa vänner så det finns inte sådär jätte många shorts i min garderob. Fick alltså inhandla mig ett par sådana också.. ett par hallonröda minsann.. snygg färg men still, ett par shorts...får se om det blir nytt smeknamnpå nollningen, miss ingen-rumpa haha.

Träningspass nummer två för dagen var bodycombat. Riktigt awesome pass, som alltid. För er som inte vet vad bodycombat är så kan man nog lättast förklara det som ett grymt jobbigt konditionspass som är inspirerat av kampsport så det blir mycket slag och sparkar,  träning för hela kroppen. Detta är ett av mina favoritpass, som jag brukar köra ett par gånger i veckan. Riktigt roligt och otroligt jobbigt. En bra kombo med andra ord. Sen att man kan få ut aggressioner om man haft det under dagen är ju ett plus i kanten det med.

En sista sak innan det är dags att krypa i säng så man orkar med morgondagen. Idag fyllde min fina mamma 50 år, så ett stort grattis på dig älskade mamma!

Har varit på en härlig skogsutflykt idag för att leta efter herr kantarell men han hade gått och gömt sig. Så det fick bli lite fika i solen istället, inte helt fel det heller.

vet inte..

vilket som är värst, glömma saltet helt i gröten eller översalta..

det sistnämnda fick jag testa på idag iallafall

06.00: klockan ringer och det är dags att stiga upp för att göra sig redo att gå till gymmet. Zombievarning på mig just nu måste jag dock säga.. att kroppen vänjer sig av så fort med att gå upp tidigt. Hoppas det vänder snart.

Axlar och biceps är det iallafall som står på schemat idag, avslutat med lite mage. Armar överhuvudtaget är så himla kul att köra, man ser skillnad fort efter ett par veckors träning.

Eftersom jag inte äter någon frukost innan gymmet så brukar jag mixa en lite drink till mig själv. Den är full med kolhydrater och ger perfekt med energi såhär på morgonen om man ska träna tidigt innan frukosten.

Man behöver:

* en banan
* havremjölk

Detta mixar man sedan med en stavmixer så det blir slätt. Supergott och busenkelt!
Jag brukar även ta i en skopa med amino-pro essentials för att förhindra att musklerna bryts ner under passet. Jätte bra att ta om man ska träna på tom mage men är naturligtvis inte ett måste. Jag tar också alltid en shake med proteinpulver efter varje träningspass som hjälp för återhämtning. (Kör med smaken naturell för den innehåller inga tillsatser och tycker faktiskt inte att den smakar någe vidare skillnad mot dem som är med smak om jag ska vara ärlig. Man dricker den ju ändå så snabbt men det där får man göra som man vill med, finns i massa olika smaker som choklad, vanilj m.fl. Både choklad och vanlij smakar helt ok!).

Star Nutrition är inte det bästa märket på marknaden men

 jag tycker att det funkar helt okej.

Ne nuär det dags att gå, E väntar redan!

Hemkommen från jobbet och fått lite mat i magen. Dagen har flytit på riktigt bra och jag måste bara säga att jag älskar mitt extrajobb! Har bundit lite buketter idag och guuud va kul det är.

I övrigt hittade jag lite fint till mamma också som ska på postlådan imorgon, men tyvärr så kan jag ju inte avslöja vad det är med risk att lilla mamma snokar här på bloggen så ingen idé att försöka mamma, du får allt vänta tills på torsdag! ;).

Och som lovat skulle jag ju lägga ut mitt benpass nu på kvällen så här kommer det. Passet fick jag ursprungligen från en sjukgymnast i våras då jag har lite problem med knäna men det funkar jätte bra att köra som muskelbyggande om man tar ner på repetetionerna. Eftersom jag ännu har lite problem med knäna så kör jag rätt många repetetioner, nu i början iallafall, men det går som sagt jätte bra att ta ner det till en 6-8 rep. också och öka vikterna. Benpasset körs varje tisdag och varje fredag.

För att ni ska förstå vad alla små figurer betyder i fortsättningen: 3x 10 betyder att man kör 3 set med 10 repetetioner i varje set.

* Uppvärmning ca 5-10 minuter antingen cykel eller crosstrainer

* Knäböj på balansplatta med ett ben  i taget, 3x 10 (denna har jag dock ej kunnat köra då balansplattan är borta men den kommer att läggas på så fort det finns en ny!).

* Utfallssteg på plats, denna kan göras utan och med vikt, 3x 20

* Benet snett bak, 3x 10 eller 3x 12

Videon visar en övning som heter abduktion, men på övningen "benet snett bak" så står man snevridet mot maskinen och drar benet snett utåt istället för rakt ut. Genom att dra benet snett bak tar det i sätesmuskeln från nedre ländryggen och i den stora sätesmuskeln. (hittade ingen video som visade exakt hur man gör, hoppas ni förstår ändå. Kan försöka fixa en inspelning när vi kör någon dag på gymmet.).

* Benet rakt bak, 3x 10 eller 3x 12

 "Benet rakt bak". Denna övning, till skillnad från den ovan tar på stora sätesmuskeln och i hamstring.

* Benböj med pilatesboll bakom ryggen, 3x 12 

* Ensidig benpress, 3x 15

* Hamstring, 3x 12 alt. 3x 15

* Benspark, 3x 12 eller 3x 10

* tisdagar: 3x 10 insida lår,  fredagar: 3x 10 alt. 3x 12 vadpress

Sådär ja, där har ni benpasset! Som sagt ett riktigt bra pass att köra för att bygga upp lårmuskler och sätet.

Nu är det dag för dusch och sen lite kaffe och skitsnack hos E och J :). Ha en bra kväll!